おうち座禅オンライン

入門編

今回は「おうち座禅」オンラインご参加頂き有難うございました!この無料プログラムでは、心を整える禅の基本スキルと大切な考え方を学び、誰でもご自宅で手軽に、心をスッキリさせるおうち座禅の体験をご一緒頂けます。
以下のワークシートをダウンロードしていただき、動画を順に視聴しながら、おうち座禅のワークをお楽しみ下さい。

【▼入門編・プログラム】

 

Step0:自己紹介

Step1:イントロダクション

Step2:「数息観」の3ステップ

Step3:「調身」姿勢を正す

Step4:「調息」呼吸を整える

Step5:「調心」心をクリアにする

Step6:不安を見える化してみる

Step7:2つの輪

Step8:心の主人公と出会う旅のはじまり


●用意するもの

・ゆったりした服装

・椅子

・筆記用具(鉛筆・シャープペン・消しゴム)

・色鉛筆やカラーペンなど、彩色できるもの

・ワークシート (印刷してお使いください)​

 ※プリンタが無い場合には、手持ちのノートでも代用できます。

 

●WiFiや受信電波の接続が安定している、周りが静かな場所での受講がお勧めです。

▼ワークシートは、こちらからダウンロードいただき、印刷してご使用くださいませ。

​【受講に際しての使用上のご注意】

© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製

主催  おうち座禅コミュニティ・禅ZENキャリアデザイン塾 

運営  株式会社 月笛クリエイションズ 

*本プログラムをご自身の学びや成長に活かし、成果を得ていただくことは大歓迎です。但し開発者の「松田 純」及び、本コンテンツ事業の運営会社である「(株)月笛クリエイションズ 」の書面による許諾なく、本内容や著作を、第三者に公開・商業利用することを目的としたトレーニング、セミナー、本、その他の出版物に用いるために模写すること、いかなる形態に置いてのコピー、インターネットを含む電子機による伝達・送信を有償無償問わず禁止させて頂きます 。

STEP 0 

イントロダクション
心の不安を解放する技術

STEP 1

「数息観」の3ステップ

STEP 2

​「調身」姿勢を正す

 

STEP 3 

​「調息」呼吸を整える

STEP 4 

​「調心」心がクリアになる

© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製

主催 おうち座禅コミュニティ禅ZEN×キャリアデザイン塾

運営 株式会社 月笛クリエイションズ 

      STEP 5 

​不安を見える化してみる

STEP 7 

​2つの輪

STEP 8

心の主人公に出会う旅のはじまり。

© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製

主催 おうち座禅コミュニティ 禅ZEN×キャリアデザイン塾

運営 株式会社 月笛クリエイションズ