
おうち座禅オンライン
入門編
今回は「おうち座禅」オンラインご参加頂き有難うございました!この無料プログラムでは、心を整える禅の基本スキルと大切な考え方を学び、誰でもご自宅で手軽に、心をスッキリさせるおうち座禅の体験をご一緒頂けます。
以下のワークシートをダウンロードしていただき、動画を順に視聴しながら、おうち座禅のワークをお楽しみ下さい。
【▼入門編・プログラム】
Step0:自己紹介
Step1:イントロダクション
Step2:「数息観」の3ステップ
Step3:「調身」姿勢を正す
Step4:「調息」呼吸を整える
Step5:「調心」心をクリアにする
Step6:不安を見える化してみる
Step7:2つの輪
Step8:心の主人公と出会う旅のはじまり
●用意するもの
・ゆったりした服装
・椅子
・筆記用具(鉛筆・シャープペン・消しゴム)
・色鉛筆やカラーペンなど、彩色できるもの
・ワークシート (印刷してお使いください)
※プリンタが無い場合には、手持ちのノートでも代用できます。
●WiFiや受信電波の接続が安定している、周りが静かな場所での受講がお勧めです。
▼ワークシートは、こちらからダウンロードいただき、印刷してご使用くださいませ。


【受講に際しての使用上のご注意】
© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製
主催 おうち座禅コミュニティ・禅ZENキャリアデザイン塾
運営 株式会社 月笛クリエイションズ
*本プログラムをご自身の学びや成長に活かし、成果を得ていただくことは大歓迎です。但し開発者の「松田 純」及び、本コンテンツ事業の運営会社である「(株)月笛クリエイションズ 」の書面による許諾なく、本内容や著作を、第三者に公開・商業利用することを目的としたトレーニング、セミナー、本、その他の出版物に用いるために模写すること、いかなる形態に置いてのコピー、インターネットを含む電子機による伝達・送信を有償無償問わず禁止させて頂きます 。
STEP 0
イントロダクション
心の不安を解放する技術

STEP 1
「数息観」の3ステップ
STEP 2
「調身」姿勢を正す
STEP 3
「調息」呼吸を整える

STEP 4
「調心」心がクリアになる
© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製
主催 おうち座禅コミュニティ禅ZEN×キャリアデザイン塾
運営 株式会社 月笛クリエイションズ

STEP 5
不安を見える化してみる

STEP 7
2つの輪
STEP 8
心の主人公に出会う旅のはじまり。
© 松田 純 2020 All Right Reserved 不許可禁複製
主催 おうち座禅コミュニティ 禅ZEN×キャリアデザイン塾
運営 株式会社 月笛クリエイションズ