​禅の思考術
60日間プログラム

​全体像と優先順位について

★何から始めたらいいのか?どこから始めたらいいのか?

よくわからない方のために・・・

 

忙しくて、なかなかプログラムに参加できない、と思っているうちに

・・・日にちだけが過ぎてしまい、何もしていない・・・

というのはとても勿体無いので優先順位をつけてご紹介させていただきます。

(すでに視聴済み、取り組み済みの方は、スルーしてくださいね)

 

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【動画を視聴する優先順位について】

●①「60日間プログラムの全体像」と「ワーク」を把握

●②3つのステップで「60日後のゴール設定」を明確にする

●③毎朝10分間以上、取り組むための「坐禅の基本」を知る

●④「脳内マップ』で脳内の思考パターンを観察

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​*まずは①から④までを進みましょう!

 

●①「60日間プログラムの全体像」と「デイリーワーク」を把握

「オンラインLIVEセミナー(第1回)動画」の

「習慣設計とデイリーワーク」の部分のみ、の視聴をお勧めです。

下記の動画の「59分」あたりから30分ほど視聴すると、

プログラムの全体像とデイリーワークの意味がわかります。

 

 

 

「デイリーワークの用紙のみが欲しいです」という、
ご希望をいただき、デイリーワークの用紙を作成しました。

 

 

 

 

印刷が難しい場合、手描きで同じように描いてもOKですし、

コメント欄に直接、「よかったこと」「感謝すること」「学んだこと」「どのような明日にする?」をの4観点を文章で書き込んでいただいても構いません。

そして、デイリーワークに取り組んだら、フェイスブックに投稿です。

まず練習、、、と思って、このコメント欄へアップしてみてください。

練習用として、こちらをご利用ください。日にちが違くても練習なのでOKです。

 

 

 

 

フェイスブックのグループページは、​こちらのボタンから飛べます。

皆様のシェア・コメント投稿をお待ちしてます。

●②3つのステップで「60日後のゴール設定」を明確にする

「オンラインLIVEセミナー(第1回)動画」の「ゴール設定ワーク」の部分のみ、の視聴をお勧めです。

下記の動画の「27分」あたりから「58分」のところを視聴すると、3つのステップで、ゴールの設定をするのが良いことがわかります。

 

 

 

●③毎朝10分間以上、取り組むための「坐禅の基本」を知る

 

STEP 0 三昧(ざんまい)の動画には、「坐禅のやり方そのもの」が解説されています。

すでにやり方をご存知の方は、視聴を飛ばしてもOKですし、後から確認のために観てもOKです。

 

【STEP 0 三昧 】 

 

 

 

 

 

●④「脳内マップ』で脳内の思考パターンを観察

STEP 1 時時勤払拭(じじにつとめてふっしきせよ)の解説動画と、自分の脳内を観察するワークにチャレンジする。

【STEP 1 時時勤払拭 】 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ワークが終わったら、気が付いたこと、ワークをやった写真など、シェアをしてください。

誰かにアウトプットをすることで、自分自身への学びと気づきが深まります。

*STEP 1の投稿先はこちらです

 

 

 

 

 

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*補足1*

【毎日の基本ルーティーンについて】

 

3つあります。

 

・朝の坐禅 5時30分のメール

(心を澄ませてベストな状態でスタートをする)

 

・朝のお勤め 6時のメール

(禅語に合わせた小さな行動をやり続け身につける)

 

・デイリーワーク その日の夜

(自ら1日を振り返り、学びと気づきを書き出すことは

心の成長、明日への活力となる。いい状態で眠りにつくことが重要。

余裕がある人は、坐禅を少しでも取り入れるのも良い。)

 

これを毎日続けていくことで

自分の心の癖に気がつきやすくなり、

苦から楽へスムーズに抜け出せるようになります。

 

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*補足2*

【禅語&ワーク】

STEP0(ゼロ)からSTEP9まで、

次の週に取り組む禅語の学び&ワークが届く(毎週金曜日の夜)

 

こちらは、金曜の夜や、土日のお休みを使って学習するものです

 

・・・・・・

 

*補足3*

【オンラインLIVEセミナー・2時間】

(後から視聴も可能ですが、なるべくご参加ください)

 

第1回目:11月2日(土)朝9時から

第2回目:11月13日(水)夜20時から

第3回目:11月26日(火)夜20時から

第4回目:12月10日(火)夜20時から

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